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眠気にストレッチ

眠気には基本的に勝てません。

 

眠くならないようにしておくほうがずっと良いですし

 

万一眠くなったら10分仮眠をとるほうが良いです。

 

でもどうしてもそう出来ないこともあるでしょう。

 

そういう時におすすめなのがストレッチです。

 

筋肉を少し動かして血流を良くして、

 

脳に少し多めに血液を回して酸素を運んでもらえば

 

少し眠気を薄めることが出来ます。

 

おすすめは上半身のストレッチですね。

 

肩の筋肉を利用して血流を良くしましょう。

 

1.肘を曲げて肩と同じ高さになるまで腕を上げる。

 

2.肘を背中側に向けて回し、胸を張る。

 

3.そのまま肩を回して血流を良くするイメージを。

 

4.指を組んで手のひらを前方に押し出すイメージで腕を伸ばす。

 

このようなストレッチでスッキリしたら、また勉強です。

 

1時間勉強したら3分ストレッチするぐらいで大丈夫です。

 

眠いまま続けても効果は薄いので、

 

何かしらスッキリしてから勉強して下さい。

 

 

相模原市中央区矢部の青木学院へのお問い合わせはこちらから。

 


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